Понедельник, 24.07.2017, 15:40
Меню сайта

Translate

Что у нас нового
  • ПРИТЧИ О ЖИЗНИ (2)
  • ПРЕДСКАЗАНИЯ...ЧЕНЕЛИНГИ (91)
  • ЗАБЫТЫЕ СЛОВА И ПОНЯТИЯ (0)
  • ЛОРЕН ГОРГО (57)
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОГНОЗЫ от Эммануэля Дагера (51)
  • Архангел Уриил. Вселенная работает с вами (1)
  • АРХАНГЕЛ МИХАИЛ (136)

  • Праздники сегодня

    Добро пожаловать!


    Статистика

    Лунный календарь

    Гороскоп

    Гороскоп на сегодня

    Ежедневные гороскопы для всех знаков на сайте *1001 гороскоп*.

    Погода

    Поиск

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz

  • [ Новые сообщения · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 11
    Форум » Целительство и Магия » Советы. Рекомендации » Как выспаться за 4 часа или отдохнуть
    Как выспаться за 4 часа или отдохнуть
    ОливияДата: Среда, 05.03.2014, 02:03 | Сообщение # 1
    Администратор
    Группа: Душа "Звёздочки"
    Сообщений: 7476
    Статус: Медитирует

    Как выспаться за 4 часа или отдохнуть


    Есть метод, я думала сначала глупость, когда мне сестра о нём рассказала, а вот попробовала - точно работает.
    Ложиться надо так, чтобы ровно в два ночи уснуть (значит в 1:00 или 1:30) и - до 4-х, а потом еще днём с 14:00 до 16:00 тоже лечь (чтобы в 14:00 уже уснуть).

    (img)Как это работает? Бог его знает, но я несколько раз использовала, и получилось. Что удивительно, что в 4:00 встаёшь с ясной головой, как будто продрых 8-10 часов. Я хуже себя чувствовала даже, когда в 21-ч ложилась.

    Есть ещё способ научить себя, сделать свой организм будильником. Нас этому научила одна старушка-учительница в группе продлённого дня, когда я ещё училась классе 4-5м.

    Когда человеку нужно рано или вообще встать в определённое время, а будильника нет, нужно вечером чётко сказать себе: "Завтра я встану (допустим) в 5:00". Нужно продумать до мелочей, что вы будете делать в тот день, представить себе, как чистите зубы, умываетесь, завтракаете, одеваетесь и отправляетесь по делам - расписать весь день, что надо делать, но после этого уже всякую «чушь» не вспоминать, не мечтать о чём-то постороннем, т.е выражаясь современным языком прекратить внутренний диалог и заснуть.

    Я с того времени сотни раз проверяла - работает на 100%. Да ещё, если практиковать постоянно, то со временем человеку будильник становится не нужен - он сам кого хочешь разбудит вовремя.

    Во время рабочего дня, когда очень хочется спать, сесть удобно, сделать пару вдохов и выдохов. Представить себя стоящим на вершине высокой горы. Потом спрыгнуть вниз и лететь, лететь, пока не проснетесь. Это - очень короткий сон, длительностью менее минуты. За это время мозг перегрузится, вы почувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим. Можно ли довести длительность сна до 4 часов взамен 6-8 необходимых для полноценного отдыха? Химические процессы, происходящие в теле за 8 часов, не получится ускорить за более короткое время. Против природы не пойдешь. Но отдохнуть и восстановить силы вполне можно. Во время напряженной работы, экзаменов и другой творческой работы, возможность высыпаться за четыре часа позволяет завершить начатое вовремя.


    www




    Не всяк богатый духовно беден,
    Не всякий бедный богат душой,
    Не всяк забравший жесток и вреден,
    Не всяк подавший спаситель твой.
     
    ОливияДата: Среда, 05.03.2014, 02:18 | Сообщение # 2
    Администратор
    Группа: Душа "Звёздочки"
    Сообщений: 7476
    Статус: Медитирует


    Ответ на вопрос «Как выспаться за 4 часа?» дает возможность больше успевать и меньше уставать.

    (img)Можно ли довести длительность сна до 4 часов взамен 6-8 необходимых для полноценного отдыха. Химические процессы, происходящие в теле за 8 часов, не получится ускорить за более короткое время. Против природы не пойдешь. Но отдохнуть и восстановить силы вполне можно. Во время напряженной работы, экзаменов и другой творческой работы, возможность высыпаться за четыре часа позволяет завершить начатое, вовремя.

    Усталость может быть общая, либо преобладать физическая или психологическая.

    Поэтому общий отдых нужно разделить на два этапа. Отдых для тела и отдых для головы.

    С физической усталостью все понятно.

    Уставшие мышцы продолжают посылать сигналы, тревожа мозг. Значит, нужно быстро расслабить все мышцы тела и лица. Лицо имеет много мышц отвечающих за мимику. Заснув с перекошенным лицом, проснувшись утром, отдыха не почувствуем. При сильной мышечной усталости можно добравшись до постели, не успеть расслабиться и уснуть.

    Поэтому главное правило: ложиться спать по возможности уже отдохнувшими. Горячий душ или ванна с морской солью, максимально расслабит мышцы и уменьшит неприятные ощущения в теле. Далее немного обсохнув, ложимся спать. Комната хорошо проветрена. Чистый воздух улучшает обмен веществ. К тому же улетучатся лишние сильные запахи, которые то же перегружают мозг.

    Кто практикует йогу, цигун, тай-чи может выполнить комплексы на расслабление и успокоение.

    С усталостью ума поступаем следующим образом.

    Выбрасываем из головы все свои проблемы, не решенные задачи. По принципу утро вечера мудренее. Нужно сократить на минимум мыслительные процессы. Останавливая поток мыслей, обращаем внимание на приходящие образы. Не осмысливаем, а просто наблюдаем. Образы плавно перейдут во сны. Считать баранов, слонов не эффективно, так как в этом случае работает полушарие отвечающие за логику, оно же главным образом будет пытаться решить ваши проблемы и во сне. Наблюдая приходящие образы, вы плавно перейдете в царства сна.

    Можно представить голубое небо, теплую воду, мягкий золотой свет солнца. Что- то приятное и не сложное. Наблюдая за образом, разум успокаивается и сможет полноценно отдохнуть.

    Засыпая, мысленно дать себе установку проснуться через четыре часа отдохнувшим и полным сил. На собственном опыте заметил - установка дает дополнительный отдых.

    Медитации, именно на набор энергии или дыхательные упражнения, способствуют хорошему отдыху. При правильно выполняемой техники 20 минут заменяют 1,5 -2 часа сна. Но это в том случае, если вы практикуетесь регулярно и техника отработана.

    В течение дня по возможности делать трех-пяти минутные перерывы с использованием дыхательных техник.

    В периоды рабочего дня, когда очень хочется спать, сесть удобно, сделать пару вдохов и выдохов. Представить себя стоящим на вершине высокой горы. Потом спрыгнуть вниз и лететь, лететь, пока не проснетесь. Это - очень короткий сон, длительностью менее минуты. За это время мозг перегрузится, вы почувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим.

    Другой вариант: сесть на стул, взять ключи или другой звонкий предмет в руку. Провалившись в сон, рука расслабится, предмет упадет на пол, разбудив вас.

    Использование описанных правил в сумме позволяет за четыре часа полноценно отдохнуть. Два – четыре дня минимального сна, а затем нормальный 6-8 часовой сон с выполнением этих же техник избавят вас от снижения работоспособности и сонливости.

    Все же отдыхать надо полноценно, так как привык ваш организм, правильно рассчитывая свои силы и возможности. Убившись за одни сутки, потом восстанавливаться трое. Подумайте, стоит ли оно того.


    www




    Не всяк богатый духовно беден,
    Не всякий бедный богат душой,
    Не всяк забравший жесток и вреден,
    Не всяк подавший спаситель твой.
     
    Форум » Целительство и Магия » Советы. Рекомендации » Как выспаться за 4 часа или отдохнуть
    Страница 1 из 11
    Поиск:

    ЗВЕЗДА ДУШИ 2017
    (руны)