4. Оправдания. Являются остатками детских директив «Ты – не такой», вот и приходиться постоянно оправдываться, что, может, все же «Я - такой». Оправдания воруют у человека энергию творчества и свободы самовыражения, волю делать себя по своему шаблону мечты. Ведь, где-то далеко, в глубинах цензуры, уже много лет родителями или обществом нарисован портрет «Такого», которого все хотят видеть - комфортного и удобного. Но, спешу вас огорчить (кстати, это - 8-е «О») Вы все равно какому-то не будете нравиться, и кто-то Вас не будет любить, и кого-то Вы будете раздражать, и это - норма. Это -
закон энергообмена. Поэтому, лучше опираться на свой камертон ценностей и рисовать себя самостоятельными выборами.

5. Ожидания. Нам кажется, что кто-то что-то должен, и мы можем это ждать всю жизнь, фантазируя, что «Он» знает, как нас правильно понять или, как нас правильно любить для нас самих, но увы. И это часто - самый большой миф нашей жизни… Ведь мы и сами себя не очень знаем, так как вся жизнь — это дорога к себе. Так, разве может кто-то понять то, что пока непонято или непознано нами. Исследуя себя можно уловить свои желания, потребности и мотивы, нежно согласовать их с близкими тебе людьми и радоваться. И, если они примут Вас с Вашими желаниями, то Вам - по одному пути жизни… если -
нет, значит у Вас все впереди, и у Вас много работы в познании себя. Нам никто не сможет помочь, если мы не поймем, в какой помощи нуждаемся.

6. Ограничения. Часто мы сами себе строим ограничения и заборы возможностей даже не попробовав, а можем ли мы это сделать. С помощью ограничений мы сами кастрируем наши потенции достижений и потоки нового, делая поспешные выводы из чужого опыта или социальных стереотипов. А ведь в жизни все по-разному… и снять свои ограничения — это очень страшно… но, часто просто необходимо. Только смелые берут города. Удобно контролировать свою жизнь с помощью ограничений, но есть и более продвинутый уровень — уровень ответственной свободы.

7. Очарование. Иногда, когда случайно или специально мы в ком-то или в чем-то очаровываемся, не замечая обратной стороны медали, и полярность, из которой соткано всё в этом мире, рассматриваем с восторгом только лицевую сторону события, ситуации, человека, забывая, что есть изнанка… совершенно не очень привлекательная. Мы попадаем в ловушку эмоционально-чувственного реагирования, игнорируя логику и прагму, как следствие, получаем большую дозу разочарования, которую достаточно часто трудно переварить. Не хотите разочаровываться - не очаровывайся: всё есть всё, и в прекрасном есть доля отвратительного, и в самом мерзком есть доля совершенного - всё есть полярное.

Такое «самопринятие» появляется из-за того, что человек воспринимает себя как богатого внутренне индивидуума, не ограниченного уровнем годовой зарплаты, карьерным ростом или количеством друзей на «Facebook». Вместо этого, скромные люди ценят более значимые вещи, которые приносят пользу другим. То есть, они знают цену благородным качествам.

Они также воспринимают жизнь как возможность для самообразования. Они признают, что хоть никто из нас не совершенен, мы можем без негативного влияния на нашу самооценку работать над своими недостатками и ограничениями, открывая новые идеи, принимая советы и критику.

Учитывая то, что ученые обнаружили в отношении смирения, очевидно, что культивирование этого качества — не для слабонервных. Его не достичь за одну ночь.

Эта способность, раскрывающая безграничную внутреннюю силу, нашла свое проявление в таком человеке, как Ганди. Его «Автобиография» — это путь к достижению смирения. Однажды, он сказал: «Я утверждаю, что являюсь простым человеком, который может ошибаться, как любой другой смертный. Но, у меня достаточно смирения, чтобы признаться в моих ошибках и пересмотреть их».

Если Ганди является примером того, чего может достичь скромный лидер, тогда общество может воспользоваться этим. Подумайте о том, что исследователи называют «тихим эго», аналогом смирения. Они считают, что оно приходит, когда мы получаем контроль над нашим эго: мы менее предрасположены к агрессии, манипулированию другими, проявлению нечестности и уничтожению. Вместо этого, мы берем на себя ответственность и исправляем наши ошибки, слушаем идеи других и сохраняем наши способности с помощью смирения.

Кто не хотел бы получить такого руководителя страны и мира?

Но, преимущества смирения не распространяются на наших лидеров. Недавние исследования показывают, что это прекрасное качество полезно для нас лично и для наших отношений. Например, скромные люди более эффективно справляются со стрессом и демонстрируют более высокий уровень физического и психического благополучия. Они также проявляют большую щедрость и благодарность, то есть все, что может только помочь нам сблизиться с другими.

Три совета для развития смирения

Учитывая то, что ученые изучили насчет смирения, очевидно - что развитие этого качества не дается легко. Тем не менее, с достижением этого успеха, вы лишитесь необходимости защищать то, что мы пытаемся скрыть от себя и окружающих. Другими словами, мы развиваем спокойное понимающее и сострадательное сердце.

Вот несколько научно обоснованных способов начать саморазвитие.

1. Примите свою человечность.
Для многих, когда мы терпим неудачу в чем-либо, например, в работе или отношениях, наша самооценка резко падает. А все потому, что мы привязали нашу самооценку к этим вещам. Внезапно мы становимся плохими и недостойными людьми, а это приводит к саморазрушению.

Все по-другому складывается для тех, кто обладает смирением. Как было сказано ранее, их способность противостоять неудаче или критике исходит из их чувства внутреннего понимания своей ценности как человека, а не за счет внешних средств. Поэтому, когда они терпят неудачу в чем-то или не оправдывают ожиданий, это не означает, что с ними что-то не так. Это просто означает, что они такие же люди, как и все мы.

Ученые полагают, что это внутреннее самопознание проистекает из надежной привязанности или здоровой эмоциональной связи, сформированной с близкими людьми. Обычно, они находятся рядом с нами с самого детства. Опыт безусловного принятия и любви, особенно когда мы молоды, может послужить защитой против последствий критики или неудачи.

К сожалению, многие из нас не испытывали привязанности, когда мы были детьми. Одно исследование показало, что поразительные 40% процентов взрослых людей не испытывают привязанности. Тем не менее, это не значит, что мы обречены. Мы можем исправить себя, выстроив здравые отношения с окружающими, заводя новых друзей, романтического партнера и т.д.

2. Практикуйте внимательность и сострадание.
В наши дни осознание и самосознание кажутся противоядием для многих наших внутренних болезней. Но, нельзя представить себе это без смирения. По мнению ученых, скромные люди могут точно охарактеризовать самих себя, включая как свои недостатки, так и свои достоинства. Это помогает им увидеть, что можно изменить в самом себе.

Внимательность усиливает наше самосознание, давая нам возможность остановиться и обдумать наши мысли и эмоции без осуждения.

Чем больше мы осознаем нашу внутреннюю тягу к жизни, тем легче понять, что нездоровые убеждения и действия могут ограничивать нас. Заметив, а затем приняв те части себя, которые негативно влияют на нас, мы можем стать лучше, став добрее и восприимчивее к добру.

Как только мы примем то, что нужно изменить, мы можем начать процесс трансформации. Один мудрец сказал: «Если вы находитесь в темной комнате, не бейте тьму палкой. Лучше включите свет». Другими словами, достаточно просто мягко и терпеливо заменить негативную мысль или действие позитивом. И со временем, мы даже не сможем узнать того, кем были раньше.

3. Выражайте благодарность.
Простое слово «спасибо» означает, что мы принимаем те дары, которые появляются в нашей жизни и, в результате, признаем ценность других людей. Всё очень просто: благодарность может сделать нас менее самофокусированными и более сосредоточенными на окружающих. Это - отличительная черта скромных людей.

Действительно, недавнее исследование показало, что благодарность и смирение взаимно усиливают друг друга. Выражение благодарности может вызвать у нас смирение, а смиренные люди обладают гораздо большей способностью выражать благодарность.

Стоит отметить, что в этом исследовании использовались как благодарственные письма, так и «дневники благодарности».

Возможно, ключом к смирению является восприятие жизни в качестве путешествия к саморазвитию, конечной точкой которого является смирение. Это делает лучше нас и всех окружающих. И это путешествие предназначено не только для обычного среднестатистического человека, но и для многих наших величайших лидеров. Как сказал Нельсон Манделла: «Как я говорил, нужно быть честным с самим собой. Вы никогда не сможете повлиять на общество, если не изменились сами. Великие лидеры, несущие мир, обладали невероятной целостностью, честностью и чувствительную».

Вторая сторона инверсивной полярности — человек очень хорошо понимает, чего он НЕ хочет и совершенно не представляет, чего хочет. Это может касаться абсолютно любой стороны жизни и сопровождается дискомфортом. Внутри есть часть, которая знает, что человек достоин лучшего, нежели есть сейчас, но убеждения и жизненный опыт говорят об обратном. И, поэтому он проявляет отрицание: «Не знаю как, но не так». Не может сам себе признаться, поверить, что заслуживает лучшего обращения, отношения, лучших условий жизни…

Например, вы говорите: «Я не люблю, когда ко мне проявляют неуважение, пренебрежение; терпеть не могу, когда меня обманывают». И, если вы сталкиваетесь с таким отношением, вы чувствуете сильный дискомфорт. Но, при этом вы не говорите, что достойны уважения, чтобы с вашим мнением считались потому, что внутри не верите в это.

Что же делать? Как перепрограммировать себя на обратное?




Заведите дневник и записывайте туда все, что вы не хотите. Чем больше, тем лучше.

Таких "нехочух" может быть много в каждой из сфер жизни: отношения в семье, работа, отдых, ваш внешний вид. Записывайте все.

Запишите также и свои страхи по поводу разочарований от того, что ваши желания могут не сбыться.

Например: «хочу выйти замуж, но боюсь, что мой мужчина не сделает мне предложение.» или «все равно не выиграю в этом конкурсе», «все равно не получится заработать денег на поездку, как всегда случится какой-то форс-мажор, и деньги придется потратить».



Напишите напротив каждого высказывания прямо-противоположное. Например, вместо «Мне не нравится, что я много работаю и у меня нет отдыха — «Я заслуживаю регулярного отдыха, и это нормально. Мне необходимо отдыхать».

«Я хочу создать семью и заслуживаю этого. Я готова создать семью с любимым человеком - тем, кто разделяет мои чувства и это желание.»

Мозг будет сопротивляться, внутренний критик будет говорить: где это видано, какая наглость. Но, это нормально.

Вам нужно время, чтобы привыкнуть к обратной полярности.



Когда будете чувствовать дискомфорт и желание сказать, чего вы не хотите, и вам не нравится, подумайте об обратном. Какого отношения вы заслуживаете?

Носите с собой ваш дневник с «антихотелками» и подсматривайте туда, если затрудняетесь сразу в уме переписать "нехочуху" на обратное.

Сначала вы привыкнете думать по-новому, потом начнете выражать, транслировать другим то, что вы хотите.

Спустя какое-то время ум привыкает смотреть в другую сторону, происходит перепрограммирование.

Вы начинаете видеть не только то, чего вы не хотите, но уже моментально включается и то, что вы хотите.



Если вы боитесь мечтать, чтобы не получить обратное, важно понять, что все - в вашей голове.

Если вы смогли создать рефлекс того, что ваши желания не сбываются, то сможете и обратное.

Доверьтесь вселенной — прислушивайтесь к сердцу. Если оно радуется, значит все хорошо, если крутит солнечное сплетение, значит это - не ваше желание или не тот путь.

Прислушивайтесь к сигналам тела. Обращайте внимание на знаки вокруг. Научитесь доверять внутреннему голосу, постепенно старая программа уйдет, а ваша уверенность повысится.



Это, скорее, не шаг, а процесс. Любовь к себе это основа, на которой выстраивается все.

Любовь к себе — это длинный и непростой путь, без принятия и любви не обрести гармонии, удовлетворения, удовольствия от жизни.

И в идеале нужно прийти к ощущению, когда у вас не возникнет даже и налета сомнения, что вы чего-то там не достойны.