Негативное мышление снимает с человека ответственность за себя, разрешают ему сдаться, даже не пытаясь изменить ситуацию, формирует из него жертву. А еще оно высасывает энергию, которая так необходима для перемен. Почему так происходит? Дело в том, что наш мозг любит пассивность, не любит усилия и предпочитает автоматизм. Поэтому–то так сложно бороться со своими привычками, ведь привычка – это регулярно повторяемое действие, доведенное до автоматизма, а именно его наш мозг и жаждет.

Важно знать, что негативное мышление – это тоже привычка, а не диагноз, и ее можно изменить. О том, как это сделать, поговорим ниже.

Почему у нас есть те или иные привычки? Почему мы переедаем? Курим? Не следим за собой? Почему у всех разный набор привычек?

Зачастую привычки воспринимаются, как что-то пришедшее извне. Мол, ничего не могу с этим поделать - привычка у меня такая. Но, дело в том, что все наши привычки (хорошие или плохие), они все приобретены нами. И у каждой привычки есть своя причина. Привычкой становится действие, которое регулярно повторяется человеком, доводится до автоматизма и укореняется в подсознании. И именно вы изначально выбрали для себя повторение тех действий. Не кто-то другой. И именно вы можете изменить эту ситуацию.

Если вы решили менять свой образ мыслей, поймите и примите тот факт, что на протяжении длительного времени вам придется концентрироваться на своих мыслях, учиться отслеживать негатив и останавливать себя на недовольном полуслове. Это нелегко, но возможно.

Что же можно сделать для изменения ситуации?

Высыпаться. Согласно исследованию университета Бингемтон недосып и засиживания допоздна вызывают постоянное ощущение тревоги и негативные мысли.

Требовать доказательств. Поймав себя на мысли, что у вас что-то не получится, потребуйте у себя доказательств. Так ли это в действительности, или это - отголоски ваших старых мыслей, которые не имеют под собой никакой почвы?

Отделить себя от своих мыслей. Осознайте, что ваши мысли создают вашу реальность, но вы сами не являетесь своими мыслями. Если вы сможете отделить себя от своих мыслей, вы сможете больше контролировать процесс мышления.

Сидеть в тишине. Каждый день находите время для тишины. И для себя. Время вне времени и вне проблем.

Концентрироваться на решении. Сталкиваясь с проблемой, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме. Концентрация на проблеме – это изначально пораженческая реакция.

Убрать из речи «Я не могу». Обрывайте себя на фразе «Я не могу…», ведь говоря так, вы даете сигнал своему подсознанию, что это правда, и он послушно начнет подсовывать вам «доказательства».

Сменить фокус мыслей. Поймав себя на негативной мысли, скажите себе, что вы предпочитаете думать по-другому и переключите внимание на что-то приятное.

Свести общение с негативными людьми до минимума. Определите круг людей, которые варятся в негативе, и постарайтесь снизить количество времени, которое бы проводите с ними.

Представлять позитив. Как можно чаще практикуйте визуализацию вашей жизни в позитивном, ярком и радостном варианте.

Забыть про оправдания из серии «Но все так делают/думают и т.д.»

Установить границы. Если кто-то хочет с вами поделиться негативной новостью, извинитесь и скажите, что вы предпочитаете сменить тему.

Перестать потреблять негатив. Сократите чтение и просмотр негативных новостей.

Вести дневник благодарности. Каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны.

Будьте добры к себе, не ругайтесь, если поймаете себя на негативе. Мягко сместите фокус. Постепенно у вас все получится. И у меня тоже)

Кстати, в той ситуации с автобусом, о которой я писала вначале, муж все же написал в компанию, продающую билеты, и в течение трех дней нам вернули 1/3 стоимости, что равно стоимости ночи в отеле или 2 приемам пищи в кафе. Вот так вот. Так что я пошла перечитывать пункты и перебирать свои мысли. Давайте со мной?

До связи!